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Bananen - Veggie - "Power Sandwiches"

27.02.2014 20 Min. Zubereitungszeit 20 Min. Gesamtzeit
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Bananen - Veggie - "Power Sandwiches"
Bananen - Veggie - "Power Sandwiches"
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Diesen Abend hatte ich Post - Workout "Power - Sandwiches" mit Sticks aus Zucchini, Karotten und Gurke, etwas Rucola und einer Creme aus neun Bananen, einem großen Apfel und vier Datteln in Salat - Blättern als "Brot" mit ein paar aufgeschnittenen Tomaten.

Wenn nicht anders angegeben gelten die beschriebenen Zutaten für eine Mahlzeit, das können aber durchaus mehrere Portionen der abgebildeten Speise sein.

Für alle Früchte und Gemüse-Pflanzen gelten, dass sie reif sein müssen! Das ist sehr wichtig, nur so schmecken sie gut, enthalten alle Inhaltsstoffe und werden vom Körper optimal verdaut.

Wenn ihr eine Zutat nicht zu hause habt oder sie euch nicht schmeckt, dann nehmt einfach eine andere. Benutzt keine Zutat die ihr nicht mögt oder fahrt extra viele Kilometer um etwas Bestimmtes zu bekommen, das ich gerade zufällig benutze. Dieses Rezept soll nur als Inspiration dienen!

Zubereitung

Sandwich

  • Zutat für das Sandwich - "Brot" (wie zB. Knollen - Sellerie oder Kürbis) mit Reibe oder einem scharfen Messer in Scheiben schneiden
  • Der Schlüssel zum Erfolg ist ihn dünn genug aufzuschneiden, dass man ihn beißen kann und dick genug, dass er nicht zerfällt
  • Eine Lage einer anderen Zutat (wie zB. Tomaten - Scheiben, Gurken - Scheiben oder Salat) auf ein Stück des "Brotes" legen
  • Etwas Sauce auf die Lage streichen
  • Eine Lage einer weiteren Zutat auslegen
  • Wieder etwas Sauce verteilen
  • So lange weitermachen wie ihr wollt
  • Deck - "Brötchen" auf die letzte Lage legen

Creme

  • Zutaten für die Creme in einen High Speed Blender, wie den Blendtec, füllen
  • etwas Flüssigeres, bzw. Weiches am Anfang einfüllen (zB Bananen) damit der Blender etwas in die Klingen bekommt
  • Hartes oder große Früchte vorschneiden und mit dem Weichen am Anfang zusammen einfüllen
  • Zutaten bei hoher Geschwindigkeit zu Creme verarbeiten
  • Länger mixen wenn die Creme wärmer werden soll

Hier seht ihr die Entstehung eines Bananen - Apfel - Smoothies. Cremen, Saucen und Suppen können auf die gleiche Weise erstellt werden.
Mehr Smoothies findet ihr hier: Smoothies

Verwendete Helferlein

Lurch Vario-Reibe Lurch Flexi-Schneidebrett Salat - Schleuder Blendtec Total Blender

Früchte- und Gemüse - Verzeichnis

Besuche das Früchte- und Gemüse - Verzeichnis um herauszufinden wie du Früchte oder Gemüse selbst nachreifen lassen kannst, und woran du erkennst, dass etwas reif ist.

Apfel Baby - Salat Banane Dattel (Deglet) Gurke Karotte Tomate Zucchini
  • Apfel 23
  • Baby - Salat 52
  • Banane 59
  • Deglet Dattel 61
  • Gurke 73
  • Karotte 70
  • Rucola 23
  • Sandwich 9
  • Tomate 127
  • Zucchini 52
Bananen - Veggie - "Power Sandwiches"
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Wow ♡ <3
- Fabian V.
;) <3
- Patrizio B.
Ich staune immer wieder ;) neun Bananen :D schaffe ich nicht mal über den Tag verteilt aber deine Rezepte sind sehr schön und s...
- Maya V.
Neun Bananen??? Wo sind die auf dem Teller, das müsste doch ein Suppenteller voll sein?
- Christiane W.
Gerade vorher habe ich jemandem geantwortet, die der Meinung war, dass sie davon niemals satt werden würde. :) Ich denke es mus...
- Patrizio B.
Neun Bananen.. Da wird doch niemand satt :D Deine Gerichte schauen echt lecker aus.. Ich glaube ich probier da mal mehr Sachen...
- Theresa S.
Gefüllte "Salatkrokodile" - das wär genau meins
- Klaudia M.
Vielen Dank, meine Lieben! ☀️❤️
- Patrizio B.
und wann gibst Du ein Rezeptbuch raus?
- Christiane W.
So viel Arbeit... ;)
- Patrizio B.
Ich hatte heute einen Smoothie aus 1Banane, 1Mango, 50 gr. Heidelbeere 1/2 Zitrone und war danach stundenlang satt...
- Lena L.
9 Bananen würde ich wahrscheinlich nie essen können...
- Lena L.
Ohhhhh, reine Gewohnheit. :)
- Patrizio B.
Oh, das hätte ich jetzt auch gerne :) Dekorativ wie immer <3
- Iris B.
super yam , mach ich demnächst nach , eignet sich sicher zum mitnehmen , sieht wie immer apetitlich lecker aus vielen dank , Pa...
- Pat M.
Bei mir gab es Heute Melonenschiffchen gefüllt mit Kirschtomaten-Walnuss- Mus auf dreierlei Salatmeer, Wellen aus Avokado und A...
- Pat M.
Das schaut ja wirklich wunderschön und super appetitanregend bei euch beiden aus!!! würde gleich zu beiden tellern greifen, Pat...
- Ba N.
Vielen Dank, meine Lieben! <3 :*
- Patrizio B.
Wooooow, Pat! Großartig, alles daran! Den Teller mag ich auch sehr! <3 Wundervoll! <3
- Patrizio B.
War ein flotter Teller der sättigt bis hinter den Ohren, vielen lieben dank Patrizio und Ba Nana Cat euch beiden für die netten...
- Pat M.
:*
- Patrizio B.
lecker!
- Florian L.
<3 ;)
- Patrizio B.
Das schaut köstlich aus....so möchte ich es auch serviert bekommen. ..kann man dich als Koch buchen?
- Waltraud B.
Das ist doch Arbeit. :) Lieben Dank, Waltraud! ❤️
- Patrizio B.
Wenn du etwas gefunden hast, was dir Freude bereitet., dann arbeitest du nie.
- Waltraud B.
Im Sommer organisiere ich einen Jogaworkshop, du könntest uns dann mit deinen Köstlichkeiten verwöhnen. ....
- Waltraud B.
Ich habe leider viel zu viel, dass ich glaube machen zu müssen. :) Und im Vergleich zu früher bekomme ich nie mehr Urlaub von m...
- Patrizio B.
... so was in etwa habe ich heute auch gegessen :D
- Evita D.
Yam, yam. :) <3
- Patrizio B.
na hab ich doch ganz zufällig noch 2 salatherzen im kühlschrank. morgen gibts lecker röllchen auf arbeit :-)
- Silke R.
Yippeee! <3 :)
- Patrizio B.
Da würd ich tot umfallen ;-)Kaliumschock 9 Bananen puuhh
- Christiane B.
Hihi, und wie die "gestellt" sind, Marina! Die Früchte und das Gemüse musste sehr geduldig mit mir sein! :D Und eigentlich bin...
- Patrizio B.
Freilaufende Salat-Köpfe gibt es erst wieder ab Frühling bei mir. <3 :)
- Patrizio B.
Und das soll gesund sein ?hm Zweifel
- Christiane B.
Aber gut jedem das Seine
- Christiane B.
Mndestens 10 gr Kalium uff .Tot .
- Christiane B.
Ich weiß nicht warum man 9 Bananen esssn muss/mag/kann. Dafür brauche ich mindestens 9 Tage. Schöne Fotos.... Rezepte aber ni...
- Sabine A.
Also ich finde es super und er macht die Fotos auch für die eigene Seite. Warum zweifelt ihr? Nur weil er alles so mit Liebe un...
- Samantha J.
Die Rezepte sind einfach so unglaublich. Es gibt ja auch ganz 'normale' vegane Rezepte. Diese sind halt immer sehr speziell...
- Sabine A.
Ja warum nicht finde das super:-) er hats hallt drauf;-)
- Samantha J.
Leider kann ich damit nichts anfangen.
- Sabine A.
Ich häts auch nie gedacht aber ich hatte mir mal was nachgemacht und es schmeckt echt super. Gut mein Mann ist abgehauen:-) da...
- Samantha J.
Hehe, vielen Dank, meine Lieben. ;) Ich beschreibe hier wie es dazu kam: http://www.rohundfroh.eu/Ueber-mich
- Patrizio B.
Wollt jetzt hier keine Diskussion auslösen sorry .wollte dir auch nicht zu nahe treten.Ich bin Dialysepatientin deswegen mein K...
- Christiane B.
;)
- Patrizio B.
meine bedenken sind eher finanzieller natur. wenn ich mir anschaue, was bananen so kosten..........
- Sissi E.
Oh ich gebe auch nicht gerne Geld aus, aber es lässt sich nicht vermeiden... Ausser man interessiert sich für Lichtnahrung (ist...
- Patrizio B.
tolle seite übrigens :)
- Dette S.
Lieben Dank, Dette ;)
- Patrizio B.
essen lecker seite ist der hammer
- Tanja L.
Vielen Dank, Tanja! <3
- Patrizio B.
gehe jeden tag auf die seite kucken
- Tanja L.
Und wer hat dich drauf aufmerksam gemacht Tanja Balitro
- Sandra F.
danke Sandra Fasler ❤️❤️❤️
- Tanja L.
- Patrizio B.
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