Orangen - Feigen - Broccoli - Rollen

11.02.2014 25 Min. Zubereitungszeit 25 Min. Gesamtzeit

Diesen Abend hatte ich Jumbo - Rollen aus Zucchini, gefüllt mit kleinen Stücken von Broccoli und Aubergine, Sticks aus rotem Spitz - Paprika, gekeimten Mungbohnen, Baby - Salat - Streifen und einer leckeren Sauce aus fünf Orangen, fünf getrockneten Feigen, fünf Datteln, drei Stangen Sellerie und zwei roten Spitz-Paprikas.

Wenn nicht anders angegeben gelten die beschriebenen Zutaten für eine Mahlzeit, das können aber durchaus mehrere Portionen der abgebildeten Speise sein.

Für alle Früchte und Gemüse-Pflanzen gelten, dass sie reif sein müssen! Das ist sehr wichtig, nur so schmecken sie gut, enthalten alle Inhaltsstoffe und werden vom Körper optimal verdaut.

Wenn ihr eine Zutat nicht zu hause habt oder sie euch nicht schmeckt, dann nehmt einfach eine andere. Benutzt keine Zutat die ihr nicht mögt oder fahrt extra viele Kilometer um etwas Bestimmtes zu bekommen, das ich gerade zufällig benutze. Dieses Rezept soll nur als Inspiration dienen!

Zubereitung

Sauce

Zutaten für die Sauce in einen High Speed Blender, wie den Blendtec, füllen
etwas Flüssigeres, bzw. Weiches am Anfang einfüllen damit der Blender etwas in die Klingen bekommt
Hartes eventuell vorschneiden und mit dem Weichen am Anfang zusammen einfüllen
Avocado, Nüsse oder Samen sind optional
Zutaten bei hoher Geschwindigkeit zu Sauce verarbeiten

Hier seht ihr die Entstehung eines Bananen - Apfel - Smoothies. Cremen, Saucen und Suppen können auf die gleiche Weise erstellt werden.
Mehr Smoothies findet ihr hier: Smoothies

Rollen

Rettich, Zucchini oder Aubergine mit Vario - Reibe in sehr dünne Längsstreifen schneiden und überlappend auf einer Unterlage auflegen
Einen schmalen Bereich auf den Streifen mit den zerkleinerten restlichen Zutaten belegen und mit etwas Sauce übergießen
Die Längsstreifen auf beiden Seiten der Zutaten mit einer Klinge von der Unterlage anheben und über den Zutaten zusammenrollen

Weitere Bilder

Verwendete Helferlein

Früchte- und Gemüse - Verzeichnis

Besuche das Früchte- und Gemüse - Verzeichnis um herauszufinden wie du Früchte oder Gemüse selbst nachreifen lassen kannst, und woran du erkennst, dass etwas reif ist.

Orangen - Feigen - Broccoli - Rollen

Derzeit 0 von 5 Sternen.
1
2
3
4
5

Bewertung: 0/5 (0 Stimmen gezählt)

Anmelden oder Registrieren um diese Seite zu bewerten.

Es geht gar nicht so um sauer oder nicht (reife Zitronen sind ja auch reif sauer), sondern ob reif oder nicht. Alle Früchte sollten nur reif genossen werden, dann sind alle Inhaltsstoffe so umgewandelt wie wir sie am besten aufnehmen können.

Hey! Ich hatte heute eine Diskussion mit einer Freundin bezüglich der Reife der Früchte. Reife Bananen sind dich besser zu verdauen als harte oder? Aber warum eigentlich? Wie ist das mit Äpfeln? Da esse ich lieber die sauren...
Danke schonmal im Voraus!

2 Kommentare